do pracy

[...] rzecz. Co do diety to rano jem albo płatki kukurydziane(zakupie teraz owsiane) albo jakiaś jajecznica albo jak dzisiaj jajka na miękko, mniej więcej zjadam 4-5. Później w pracy no to staram się brać ze sobą jakieś mięsko, kotlety czy co tam mam przygotowane jeśli nie to pasztety z bułką czy tam chlebem no niestety jasnym ale postaram się to [...]

Wszystko się da pogodzić. Najwygodniej to po pracy coś wrzucić na ruszt i iść na trening a później spać, albo po pracy spać a trening późnym wieczorem - nawet przed pracą. Niektóre siłownie są czynne do bardzo późna. Dużo też zależy od tego jakie masz możliwości jedzenia w pracy. Jeśli masz szansę jeść kiedy chcesz to ja bym ćwiczył po pracy. [...]

[...] ma wpływ na psychike, najczesciej mozna sie spotkać (przynajmniej w moich rejonach), ze siegaja po SAA ludzie mało ambitnii, bez wykształcenia, ograniczają sie do baletów, pracy - jako obowiązku, bo dzieki temu kupia sobie kolejny towar, no i do siedzenia u któregos ze swoich koleszków i przyjmowaniu butli i muleniu sie, badź stania pod klatka [...]

Witam!!! Na poczatek chcialbym podizekowac za wasza pomoc po raz kolejny jestem bardzo zadowolony z efektow swojej pracy dzieki waszej pomocy :) Druga rzecz nie chce znow popelnic tego samego bledu co w tamtym roku i na tym etapie zaprzestac cwiczyc, wiec przejde do rzeczy. Tak wiec od piatku mam przerwe z silownia i aerobami, dieta przez te kilka [...]

[...] 20 +43kg x 20 wspiecia +43kg x 25 +43kg x 25 +43kg x 25 ostatnie dwa bez problemu każde ćwiczenie z 60-cio sekundową przerwą. a jeszcze fota szybkiego pierwszego śniadania w pracy. Ryż, parówka i przyprawy. Pewnie mało zdrowe ale nie lubie gotować,a to jest mega proste i mało czasochłonne /SFD/Images/2016/7/14/8bcec262faf64f9eb00155eec1fe21be.jpg [...]

24.08 ten dzień przemilczę. Spotkałem się po pracy z kumplem,miały być kulturalnie 2 piwka. Zgadzało się prawie wszystko,kulturalnie było,tyle ze nie dwa a 5 %-) wróciłem do domu,gastro mi się włączyło,wciągnąłem pół paczki pierogów no i z pełnym brzuchem to już mi się nic nie chciało robić... 25.08 pokuta za dzień poprzedni. Pobiegałem, [...]

E tam wszystko da sie ruszyc. Katuj ed na schodach, w pracy, w domu, na siłowni do bólu kazda seria tylko stojac i po 3 miesiącach zmierz obwody. Ja tak zyskałem kilka cm w ciagu kilku lat. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-02-22 20:19:45

[...] powtórzeń) Plecy trochę bolą. To rampa 10 poszła dodatkowa guma oporowe na biodrach 70 80 90 100 110 i 2 regresy na 100 po 15 2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6 Nie mam w pracy to poszło na maszynie siedzac 2b. Wykroki ze sztangą w miejscu 20/15/12/12/12 3a. MCNPN z hantlami 5x8 35 40 40 40 45 3b. Front SQ na suwnicy 5x12 + podwójny drop w [...]

Hehe jeszcze do kilku miesięcy wstecz też mogłem wszystko robić w pracy, teraz niestety, już nie mogę. Ale z drugiej strony skrócili mi godziny a podnieśli stawkę, więc tak jakby na jedno wychodzi %-) Ale wiem jaki to komfort ;-)

[...] powtórzeń) 100/6 110/6 120/6 130/6 140/6 150/6 160/6 regres 140/9 i lekko kolanko coś się odezwalo to 120 już odpuściłem%-) 2a. SQ na hack-maszynie 12/10/8/6/6/6 Nie mam w pracy to zrobiłem na suwnicy nogi mocno w przód wąsko stopy 2b. Uginanie podudzi leżąc 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost. serii Też nie mam to poszło siedząc 3a. [...]

No a teraz na dodatek dopada mnie ten stan chorobowy, zimno dreszcze etc w pracy musiałem się ubrać bo był dramat%-) prawie 8l już dziś za mna bo dzien się wcześniej zaczal;-) na szczęście zaraz do domu a cały dzień była stypa na silce jak to na porannej zmianie%-)

%-) nawet jakbym chciał to nie mam stepera w pracy%-) A meczymy górę ciągle o chociaż jedne schody, w innych klubach są i po 4 szt to mogliby jedne rzucić do Nas... wtedy bym je katowal w opór bo robiłem pare razy i jest moc. Helios odpalony dawka idzie na 6 miejsc więc liczę na te jego miejscowe spalanie dodatkowo:-)

Panowie jadę powalczyć ale miejsce w szeregu znam;-) cieszę się z formy że co start jest lepiej, przygotowania mimo pracy, rodziny jakoś wyszły bez większych spin więc ja już jestem zwycięzca;-) żałuję tylko że decyzja o starcie poszła dopiero jakoś koło 10 lutego bo jakbym od razu od 1 stycznia się zgłosił do Przema i sam nie kombinował początku [...]

Były jeszcze w glowie jakieś plany na Berlin 6 mają ale p******e, szkoda już ładować siana, zejść trzeba na okres przejściowy coś tam nabić do wakacji ale w dobrej formie żeby na plaży w pracy fotki sobie pstrykali%-) i od września masa pewnie

Obwody niestety nie wykonane Za to poszły nogi W pracy dostawa sprzętu Więc między seriami zabawy z rozkładaniem i skręcaniem etc Trochę się wydłużyl trening ale wszystko zaliczone:-) Obwody poleca w niedzielę CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ 20/15/12/12/12 80kg/20 100kg/15 110kg/12 115kg/12 120kg/12 125kg/10 Teraz z podwójnego dna muszę się przestawić na [...]

[...] udało się 3h popracować przy dosyć fajnej ciepłej pogodzie (14-17 i 28-29 stopni) potem przyszła wieczorna burza%-) jakby ktoś wiadrem lal z nieba plus miejscami grad%-) Po pracy skoczylem na szybki trening KLATKA PLECY 1. Ściąganie do klatki 20/15/12/12/12 2 dropy 2. Brama z góry 20/15/12/12/12 2 dropy 3a. Ściąganie w bramie w kleku rączki z [...]

Mimo średniej pogody zaliczony dzień w pracy Na chleb z pasztetem zarobione%-) Jeszcze może jeden max dwa dni się uda urwać i koniec tego słabego sezonu... Wpadły nogi Jak na LC wczoraj i brak ww do treningu to poszlo ok Prosty trening bez kombinacji NOGI 1. SQ 60/12 80/12 100/12 110/12 120/12 130/12 140/8 Dolozone względem ostatniego treningu [...]

Rano zrobiłem trzy fotki dla Przemka bo nie wiem czy jutro się wyrobie a w niedzielę 12h w pracy NOGI 1. Sq 12/12/10/10 regres-10% max Rozgrzewkowe 20kg/12 50kg/12 80kg/12 główne 100kg/120kg/140kg/150kg/150kg regres 135kg/12 2. Suwnica 20/20/15/15/12/12 do 370kg obciążenia plus 3 gumy oporowe, 2 regresy na 15 i 30 powtórzeń 3a. Bułgarski [...]

[...] Armblastrer 4x12 8b. Prostowanie z drążkiem prostym 4x20-16 9a. Francuz wyciąg drążek 3x15-12 9b. Hantle z supinacja 3x12-10 Cardio 40 minut Ostatni dzień maratonu 7 dni w pracy 6 treningów Jutro off total Klata bokiem dobrze dziś wyszła Ciekawe ile w łapie na pompie Nawet dużą się wydaje przy 192-4 wzrostu [...]

[...] może i spoko poczatek sezonu to nie ma jeszcze tak duzo ludzi i lepiej teraz niz np.w szczycie sezonu po 20 lipca złapać 2 tyg nie pogody... ale i tak czlowiek wk***iony bo pracy ni ma%-) przypomina mi sie sezon 2 lata temu gdzie w lipcu byliśmy cale 5 dni na plazy%-) oby tylko nie pobić tego rekordu w tym sezonie%-) Waga w dół bo od [...]